Top 7 Benefits of Cycling - What Can We Get From It?
Perché stiamo andando in bicicletta? Per divertimento o per godersi di più la vita? Sì, facciamo molto per divertirci, ma abbiamo bisogno di più per divertirci. Per il ciclismo, al giorno d'oggi diventa parte della nostra vita, possiamo viaggiare in bicicletta, possiamo andare in ufficio in bicicletta, possiamo anche fare la spesa in bicicletta. Non è solo il modo per andare da qualche parte, diventa il modo della nostra vita. Come pensi al ciclismo?
Come tutti sappiamo, ci sono così tanti tipi di ciclismo, come la mountain bike, il ciclismo su strada e così via. Cosa possiamo ottenere dal ciclismo? La bicicletta può aiutarci a vivere in modo più sano e divertente con la forza della natura. Quindi possiamo ottenere molto dal ciclismo. Gli sport Souke iniziano con un modo sano per cercare di farti divertire di più dal ciclismo. Come più passione per il ciclismo con un abbigliamento flessibile e professionale. Cosa possiamo ottenere dal ciclismo?
In primo luogo, da un modo sano, andare in bicicletta può aiutarci a proteggerci da malattie gravi come ictus, infarto, alcuni tipi di cancro, depressione, diabete, obesità e artrite. E andare in bicicletta è una forma di esercizio salutare, divertente e a basso impatto per tutte le età. In secondo luogo, dal modo di vivere dal vivo, il ciclismo è facile da inserire nella tua routine quotidiana andando a fare shopping, nei parchi, a scuola o al lavoro. Tutto sommato, il ciclismo può farci divertire molto di più lungo la strada.
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La bicicletta aiuta le persone a vivere più a lungo e rimanere in buona salute
I benefici per la salute del ciclismo regolare possono aumentare la forma fisica cardiovascolare, aumentare la forza muscolare e la flessibilità, migliorare la mobilità articolare, diminuire i livelli di stress, migliorare la postura e il coordinamento rafforzato le ossa, ridurre i livelli di grasso corporeo e la prevenzione o la gestione della malattia riduce l'ansia e la depressione.
La bicicletta può aiutare a mantenersi in salute e stare lontano dal cancro. Molti ricercatori hanno studiato la relazione tra esercizio fisico e cancro, in particolare cancro al colon e al seno. La ricerca ha dimostrato che se vai in bicicletta, la possibilità di cancro intestinale è ridotta. Alcune prove suggeriscono che il ciclismo regolare riduce il rischio di cancro al seno.
Il ciclismo migliora la forza, l'equilibrio e la coordinazione. Può anche aiutare a prevenire cadute e fratture. Andare in bicicletta è una forma ideale di esercizio se si soffre di artrosi perché è un esercizio a basso impatto che sottopone a poco stress le articolazioni.
È ampiamente riconosciuto che il ciclismo è uno dei modi migliori per le persone di ottenere una buona salute e forma fisica ed è uno degli sport in più rapida crescita al mondo.
Il sistema immunitario serve a proteggere il corpo dalle infezioni e da diverse malattie sistemiche. Gli studi dimostrano che un'attività moderata come il ciclismo rafforza il sistema immunitario e quindi contribuisce a una vita sana. Può anche aumentare l'attività contro le cellule tumorali aiutando la prevenzione della malattia correlata.
La bicicletta può aiutare le persone a perdere peso
La bicicletta è molto utile per perdere peso. La semplice equazione, quando si parla di perdita di peso , è che "le calorie fuori devono superare le calorie in entrata". Quindi devi bruciare molte più calorie di quelle che consumi per perdere peso. Pedalare brucia calorie : tra 400 e 1000 l'ora, a seconda dell'intensità e del peso del ciclista.
Sicuramente ci sono altri fattori: la composizione delle calorie che consumi influisce sulla frequenza dei tuoi rifornimenti, così come la qualità del tuo sonno e ovviamente il tempo che passi a bruciare calorie sarà influenzato da quanto tu goditi l'attività che hai scelto.
Supponendo che ti piaccia andare in bicicletta, brucerai calorie. E se mangi bene, dovresti perdere peso. Quindi andare in bicicletta può aiutare a perdere peso, mentre si pedala si bruciano calorie.
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Il ciclismo aiuta a costruire la nostra figura muscolare
Il ciclismo rafforza i nostri muscoli cardiaci, abbassa il polso a riposo e riduce i livelli di grasso nel sangue. La ricerca mostra anche che le persone che vanno in bicicletta al lavoro hanno un'esposizione all'inquinamento da due a tre volte inferiore rispetto ai pendolari in auto, quindi la loro funzione polmonare è migliorata.
L'ossigeno è vitale per tutti gli organismi biologici e il prerequisito di base per i processi respiratori degli esseri umani. La respirazione è spesso compromessa dalla pomposità e dalla mancanza di esercizio. Tra le altre cose, un'attività fisica regolare rafforza i muscoli respiratori, il che porta a una migliore ventilazione dei polmoni e quindi ha un effetto positivo sullo scambio di ossigeno. Enormi effetti positivi sulla salute possono essere ottenuti nell'assorbimento e nell'elaborazione dell'energia, attraverso cicli moderati.
La bicicletta può aiutarci a costruire i muscoli, renderci più sani. Durante il ciclismo, la maggior parte dei muscoli viene attivata. I muscoli delle gambe sono responsabili del movimento ambulante: i muscoli dell'addome e della schiena stabilizzano il corpo durante il ciclo e attutiscono le influenze esterne, e il sistema muscolare spalla-braccio sostiene il corpo al manubrio. Tutto questo allena e rassoda il sistema muscolare, rendendolo più forte e in grado di funzionare in modo efficiente.
La bicicletta può aiutare a migliorare il benessere mentale
Ci sono tanti modi in cui l'esercizio può migliorare l'umore. C'è il rilascio di base di adrenalina e diamorfina e la maggiore sicurezza che deriva dal raggiungimento di nuove cose. Come completare uno sport o avvicinarsi a quell'obiettivo.
Il ciclismo combina l'esercizio fisico con la vita all'aria aperta e l'esplorazione di nuovi punti di vista. Puoi guidare da solo, dandoti il tempo di elaborare preoccupazioni o preoccupazioni, oppure puoi guidare con un gruppo che amplia la tua cerchia sociale.
Come l'ex detentore del record d'onore, Graeme Obree ha sofferto di depressione per gran parte della sua vita e ci ha detto: "Uscire e andare in bicicletta aiuterà [le persone che soffrono di depressione] ... Senza andare in bicicletta, non so dove sarei. "
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La bicicletta può aiutarti a far crescere la tua cerchia sociale
Il ciclismo è uno sport incredibilmente socievole. Il ciclismo di base ruota attorno alla cultura del club di ciclismo, che a sua volta ruota attorno alla corsa del sabato o della domenica: diverse ore di guida a un'intensità che consente una facile chiacchierata, interrotta solo da una sosta al bar (o da una foratura occasionale).
Entrare a far parte di un club o gruppo di ciclismo è un ottimo modo per far crescere la tua cerchia sociale e, se sei nuovo a pedalare, probabilmente troverai anche tutti i consigli per la manutenzione e l'allenamento che stavi cercando.
Andare in bicicletta può ridurre l'inquinamento
Penseresti che un ciclista cittadino aspirerebbe molto più inquinamento dei conducenti e dei passeggeri dei veicoli che buttano fuori i gas nocivi. Non è così, secondo uno studio dell'Imperial College di Londra.
Come i ricercatori hanno scoperto che le persone sull'autobus, il taxi e l'auto hanno inalato sostanzialmente più inquinamento rispetto ai ciclisti e ai pedoni.
In media, i passeggeri dei taxi sono stati esposti a più di 100.000 particelle ultrafini - che possono depositarsi nei polmoni e danneggiare le cellule - per centimetro cubo. I passeggeri degli autobus hanno risucchiato poco meno di 100.000 persone e le persone in auto ne hanno inalato circa 40.000.
I ciclisti, nel frattempo, sono stati esposti a sole 8.000 particelle ultrafini per centimetro cubo. Si pensa che i ciclisti respirino meno fumi perché pedaliamo sul bordo della strada e, a differenza dei conducenti, non siamo direttamente nella linea del fumo di scarico.
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In bicicletta può aiutare a salvare il vostro tempo
Confronta le esperienze in altri modi: come prendere una macchina o un autobus, andare in bicicletta è il modo migliore per risparmiare tempo.
Esci in macchina, prendi molto tempo per aspettare il traffico, parcheggiare, pagare per parcheggiare, arrivare e così via. Oppure camminare fino alla fermata dell'autobus, aspettare l'autobus, lamentarsi del ritardo dell'autobus, salire sull'autobus, guardare mentre ti porta intorno alle case, arrivare, a circa mezzo miglio dalla tua destinazione. Oppure esci con la bici, filtra il traffico, chiudi la bici e poi arriva. Tutta la procedura può essere controllata da sé. Per confrontarsi con l'autobus o l'auto, la bici è troppo ecologica e fa risparmiare molto tempo.
I viaggi a breve termine contribuiscono in modo massiccio ai livelli di inquinamento globale e spesso comportano una discreta quantità di fissi fissi al paraurti davanti. Sali in sella e risparmierai sulla benzina o sui contanti sui mezzi pubblici, oltre che sul tempo.
Oltre ai vantaggi di cui sopra, possiamo anche ottenere molto dal ciclismo. Possiamo divertirci molto, fare amicizia e anche goderci la splendida vista. Souke sports è un marchio di abbigliamento che si concentra per renderlo più divertente durante il ciclismo, dandoti più possibilità di goderti il ciclismo. Tutto sommato, il ciclismo diventa già quotidiano nella nostra vita, può essere ogni parte della vita. Quindi ci prefiggiamo l'obiettivo di divertirci e giocare per divertirci. Per ulteriori informazioni su come scegliere il giusto abbigliamento da ciclismo verrà mostrato nel prossimo articolo.
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