1. Crea un piano di ciclismo mensile
Se ti piace andare in bicicletta ma sei incline alla procrastinazione, si consiglia di creare un programma di guida mensile che descrive in dettaglio la data, la durata prevista e il percorso di ogni giro. Questo ti aiuterà a evitare di deviarti dai tuoi piani di lavoro e di vita originali e non dimenticare di includere premi e sanzioni per aiutarti a rimanere motivato.
Il tempo in autunno è mutevole, quindi se non vuoi tornare a casa bagnato nel mezzo del giro, controlla le condizioni meteorologiche il giorno del viaggio mentre fai piani. Naturalmente, le previsioni meteorologiche non sono sempre accurate, quindi se ti trovi in un luogo che ottiene molta pioggia, prepara un po 'di attrezzatura da pioggia da continuare a non essere inzuppato.
2. Prima di guidare, controlla la tua bici e le tue cose
Si consiglia di portare la tua bici in un negozio di biciclette vicino se la manutenzione non è stata eseguita da un po 'di tempo. Le parti in movimento riceveranno un controllo e una pulizia completi. Puoi anche eseguire alcune riparazioni da solo se sei sicuro che la bici è in buone condizioni di lavoro. Puliscilo, prestando particolare attenzione alla catena e all'ingranaggio. Potresti voler iniziare a usare l'olio a catena umida poiché funziona meglio in condizioni di pioggia.
3. Non esercitare a stomaco vuoto
L'hype sul cardio a digiuno potrebbe non funzionare per tutti e ti consigliamo di mangiare una modesta quantità di cibo (come un uovo sodo o mezza banana con un cucchiaino di burro di arachidi). Perché l'esercizio a digiuno non fa bene alla salute fisica e alla costruzione muscolare.
Quando il tempo diventa freddo in autunno, il corpo deve spesso consumare più energia per resistere al freddo. Quando si esercita a stomaco vuoto, la glicemia nel corpo umano diminuirà, il che causerà mal di testa, debolezza degli arti e persino svenimento.
Inoltre, allenarsi a stomaco vuoto potrebbe anche indurre il tuo corpo a usare le proteine come carburante. Questo lascia il tuo corpo con meno proteine, necessarie per costruire e riparare i muscoli dopo l'esercizio. Inoltre, usare il grasso come energia non significa necessariamente che abbasserai la percentuale complessiva del grasso corporeo o brucerai più calorie.
4. Bevi acqua durante il viaggio per rimanere idratato
Per quanto riguarda le altre stagioni, è una buona abitudine da bere e rimanere idratati mentre cavalca in autunno. Ciò che può accadere è che la temperatura più bassa che percepisci ti rende meno concentrato e la tua risposta di sete insensibile. Tuttavia, il tuo corpo deve ancora sostituire i fluidi e i sali che perde durante l'esercizio.
5. Presta attenzione alla protezione del vento e al calore
Il clima autunnale può essere complicato da indossare e, nei climi mutevoli, le migliori opzioni di abbigliamento per ciclismo autunnali sono indumenti e kit di utilità che puoi stratificare. I pantaloni per bavaglini lunghi sono un'opzione di fondo solida, mentre le maglie a maniche lunghe con giubbotti antivento e confezionabili sono buone scelte di alto livello.
Considerando i vari fattori della guida autunnale, Souke ha lanciato tre set autunnali per te. Questi set includono una maglia ciclistica a maniche lunghe + pantaloni babici lunghi + gilet antivento, che soddisfa completamente le esigenze del calore autunnale e è antivento e quando non è necessario antivento quando si indossa un giubbotto, può essere piegato nella tasca posteriore di la giacca senza influire sulla tua guida. Ci sono una varietà di colori per top, pantaloni e giubbotti, puoi mescolare liberamente e abbinare in base alle tue preferenze.
Ti sei preoccupato che il prezzo sia troppo alto? Attualmente abbiamo uno sconto del 20% (codice: Soukefall20) ed è opportuno acquistare abiti autunnali perché i vestiti autunnali possono anche essere indossati in primavera e possono essere indossati per due stagioni.
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