Los 7 principales beneficios del ciclismo: ¿qué podemos obtener de él?
¿Por qué hacemos ciclismo? ¿Por diversión o para disfrutar más de la vida? Sí, hacemos mucho para divertirnos, pero necesitamos más para disfrutarlo. Porque el ciclismo, hoy en día se convierte en parte de nuestra vida, podemos viajar en bicicleta, podemos ir a la oficina en bicicleta, también podemos ir de compras en bicicleta. No es solo la forma de ir a alguna parte, se convierte en el modo de nuestra vida. ¿Qué opinas del ciclismo?
Como todos sabemos, hay muchos tipos de ciclismo, como el ciclismo de montaña, el ciclismo en pista, etc. ¿Qué podemos obtener del ciclismo? El ciclismo puede ayudarnos a vivir de una forma más sana y placentera con el poder de la naturaleza. Así que podemos sacar mucho provecho del ciclismo. Los deportes de souke comienzan con una forma saludable de intentar que te diviertas más con el ciclismo. Como más pasión por el ciclismo con un atuendo flexible y profesional. ¿Qué podemos sacar del ciclismo?
Primero, de una manera saludable, el ciclismo puede ayudarnos a protegernos de enfermedades graves como derrames cerebrales, ataques cardíacos, algunos cánceres, depresión, diabetes, obesidad y artritis. Y el ciclismo es saludable, divertido y una forma de ejercicio de bajo impacto para todas las edades. En segundo lugar, desde el estilo de vida en vivo, el ciclismo es fácil de incorporar a su rutina diaria yendo a las tiendas, parques, escuela o trabajo. Con todo, el ciclismo puede hacernos disfrutar mucho más en el camino.
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El ciclismo ayuda a las personas a vivir más tiempo y mantenerse saludables
Los beneficios para la salud del ciclismo regular pueden aumentar la aptitud cardiovascular, aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad, mejorar la movilidad de las articulaciones, disminuir los niveles de estrés, mejorar la postura y la coordinación, fortalecer los huesos, disminuir los niveles de grasa corporal, y la prevención o el manejo de enfermedades reducir la ansiedad y la depresión.
El ciclismo puede ayudar a mantenerse saludable y alejarse del cáncer. Muchos investigadores han estudiado la relación entre el ejercicio y el cáncer, especialmente el cáncer de colon y de mama. Las investigaciones han demostrado que si hace ciclismo, se reduce la posibilidad de cáncer de intestino. Alguna evidencia sugiere que el ciclismo regular reduce el riesgo de cáncer de mama.
El ciclismo mejora la fuerza, el equilibrio y la coordinación. También puede ayudar a prevenir caídas y fracturas. Andar en bicicleta es una forma ideal de ejercicio si tiene osteoartritis porque es un ejercicio de bajo impacto que ejerce poca tensión en las articulaciones.
Es ampliamente reconocido que el ciclismo es una de las mejores formas para que las personas alcancen una buena salud y estado físico y es uno de los deportes de más rápido crecimiento en el mundo.
El sistema inmunológico sirve para proteger al cuerpo de infecciones y diversas enfermedades sistémicas. Los estudios demuestran que la actividad moderada como el ciclismo fortalece el sistema inmunológico y, por lo tanto, contribuye a una vida saludable. También puede aumentar la actividad contra las células tumorales ayudando a prevenir la enfermedad relacionada.
El ciclismo puede ayudar a las personas a perder peso
El ciclismo es muy útil para adelgazar. La ecuación simple, en lo que respecta a la pérdida de peso , es "las calorías consumidas deben exceder las calorías introducidas". Por lo tanto, necesita quemar muchas más calorías de las que consume para perder peso. El ciclismo quema calorías : entre 400 y 1000 por hora, según la intensidad y el peso del ciclista.
Por supuesto, hay algunos otros factores: la composición de las calorías que consume afecta la frecuencia de su reabastecimiento, al igual que la calidad de su sueño y, por supuesto, la cantidad de tiempo que pasa quemando calorías se verá influenciada por la cantidad que consume. disfruta tu actividad elegida.
Suponiendo que disfrutes del ciclismo, quemarás calorías. Y si comes bien, debes adelgazar. Por lo tanto, el ciclismo puede ayudar a perder peso, mientras que el ciclismo quema calorías.
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El ciclismo ayuda a desarrollar nuestra figura muscular
El ciclismo fortalece los músculos del corazón, disminuye el pulso en reposo y reduce los niveles de grasa en sangre. La investigación también muestra que las personas que van en bicicleta al trabajo tienen de dos a tres veces menos exposición a la contaminación que las personas que viajan en automóvil, por lo que su función pulmonar mejora.
El oxígeno es vital para todos los organismos biológicos y el requisito previo básico para los procesos respiratorios de los seres humanos. La respiración a menudo se ve afectada por la pomposidad y la falta de ejercicio. Entre otras cosas, la actividad física regular fortalece los músculos respiratorios, lo que conduce a una mejor ventilación de los pulmones y, por lo tanto, tiene un efecto positivo en el intercambio de oxígeno. Se pueden lograr enormes efectos positivos para la salud en la absorción y el procesamiento de energía, a través de ciclos moderados.
El ciclismo puede ayudarnos a desarrollar los músculos, hacernos más saludables. Durante el ciclismo, la mayoría de los músculos se activan. Los músculos de las piernas son responsables del movimiento de pedaleo: los músculos del abdomen y la espalda estabilizan el cuerpo en la bicicleta y amortiguan las influencias externas, y el sistema muscular hombro-brazo sostiene el cuerpo en el manillar. Todo esto entrena y aprieta el sistema muscular, haciéndolo más fuerte y capaz de funcionar de manera eficiente.
El ciclismo puede ayudar a mejorar el bienestar mental
Hay muchas formas en las que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo. Existe la liberación básica de adrenalina y diamorfina y la confianza mejorada que proviene de lograr cosas nuevas. Como completar una práctica deportiva o acercarse a ese objetivo.
El ciclismo combina el ejercicio físico con estar al aire libre y explorar nuevas vistas. Puede viajar solo, lo que le da tiempo para procesar preocupaciones o inquietudes, o puede viajar con un grupo que amplía su círculo social.
Al igual que el ex poseedor del récord de honor, Graeme Obree ha sufrido depresión durante gran parte de su vida y nos dijo: “Salir y montar en bicicleta ayudará [a las personas que sufren de depresión]… Sin el ciclismo, no sé dónde estaría. "
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El ciclismo puede ayudar a hacer crecer su círculo social
El ciclismo es un deporte increíblemente sociable. El ciclismo de base gira en torno a la cultura del club ciclista, que a su vez gira en torno a la carrera del club los sábados o domingos: varias horas de conducción a una intensidad que permite una conversación fácil, interrumpida solo por una parada en un café (o un pinchazo ocasional).
Unirse a un club o grupo de ciclistas es una excelente manera de hacer crecer su círculo social, y si es nuevo en la bicicleta, probablemente también encontrará allí todos los consejos de mantenimiento y entrenamiento que podría haber estado buscando.
El ciclismo puede anular la contaminación
Uno pensaría que un ciclista de la ciudad absorbería mucha más contaminación que los conductores y pasajeros de los vehículos que arrojan los gases nocivos. No es así, según un estudio realizado por Imperial College London.
Los investigadores encontraron que las personas en el autobús, el taxi y el automóvil inhalaron sustancialmente más contaminación que los ciclistas y peatones.
En promedio, los pasajeros de los taxis estuvieron expuestos a más de 100.000 partículas ultrafinas, que pueden asentarse en los pulmones y dañar las células, por centímetro cúbico. Los pasajeros de los autobuses succionaron poco menos de 100.000 y las personas en automóviles inhalaron alrededor de 40.000.
Mientras tanto, los ciclistas estaban expuestos a solo 8.000 partículas ultrafinas por centímetro cúbico. Se cree que los ciclistas inhalan menos humos porque circulamos al borde de la carretera y, a diferencia de los conductores, no estamos directamente en la línea del humo del escape.
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El ciclismo puede ayudar a ahorrar tiempo
Compare otras formas de experiencias: como tomar un automóvil o en autobús, el ciclismo es la mejor manera de ahorrar tiempo.
Salga en el coche, tómese mucho tiempo para esperar el tráfico, aparcar, pagar para aparcar, llegar, etc. O caminar hasta la parada del autobús, esperar el autobús, quejarse de que el autobús está retrasado, subir al autobús, ver cómo te lleva por las casas, llegar, aproximadamente a media milla de tu destino. O salga en bicicleta, filtre el tráfico, bloquee la bicicleta y luego llegue. Todo el procedimiento puede controlarse por sí mismo. En comparación con el autobús o el coche, la bicicleta es demasiado medioambiental y ahorra mucho tiempo.
Los viajes cortos contribuyen enormemente a los niveles de contaminación global y, a menudo, implican una gran cantidad de personas inmóviles mirando el parachoques delantero. Sube a la bicicleta y ahorrarás gasolina o dinero en efectivo en el transporte público, además de tiempo.
Excepto por los beneficios anteriores, también podemos sacar mucho provecho del ciclismo. Podemos divertirnos mucho, hacer amigos y también disfrutar de la gran vista desde allí. Souke Sports es una marca de ropa que se enfoca en hacer más divertido el ciclismo, brindarte más oportunidades de disfrutar el ciclismo. Con todo, el ciclismo ya se convierte en algo cotidiano en nuestra vida, puede ser cada parte de la vida. Por eso hacemos como objetivo disfrutar y jugar para divertirnos. Para obtener más información sobre cómo elegir la ropa de ciclismo adecuada, la ropa se mostrará en el siguiente artículo.
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