So starten Sie Straßenradfahren - Anfänger -Tipps

Roadbikes können pendeln, aber sie können nicht gut pendeln. Roadbikes können reisen, aber sie sind nicht für Reisen geeignet. Straßenräder können nicht beiläufig geparkt werden. Straßenradfahren hat zu viele Fähigkeiten. Straßenradfahren hängt von reichhaltiger Erfahrung ab ...

 Im Allgemeinen ist das Straßenreiten eher als Sportausrüstung geeignet. Der Fahrrad erhöht nicht nur Ihre Fitness, Flexibilität, Festigkeit und Gelenkmobilität, sondern kann auch Ihre Haltung verbessern und Ihre Knochen stärken. Aus diesem Grund nehmen immer mehr Menschen das Fahrradfahren als eine Art Sport- und Fitnessprojekt. Wie kann ein Anfänger mit dem Fahrrad schnell zu einem professionellen Straßenreiter werden?

Beginnen Sie mit unserem super-einfachen Trainingshandbuch auf einfache Weise.

1. Ausrüstung für Anfänger Radfahrer

Sie brauchen zuerst ein Fahrrad. Aber es gibt alle Arten von Fahrrädern auf dem Markt, vom Preis bis zum Stil. Viele Anfänger wissen nicht und wissen nicht, wie man ein geeignetes Fahrrad auswählt. Zunächst müssen wir die gemeinsamen Arten von Fahrrädern auf dem Markt einführen:

Rennrad;

Mountainbike;

Hybridfahrrad ；

Klappfahrrad;

Elektrofahrrad.

Für Straßenfahrten ist es offensichtlich, dass wir Roadbikes wählen sollten. Sie haben fast keine Federung, glatte Reifen und einen hellen Körper, der die schnellste Art von Fahrrad ist, die Sie kaufen können. Roadbikes mit unterschiedlichen Marktpreisen sollten nach ihrer Einkaufskraft ausgewählt werden.

Wenn Sie ein Roadbike haben, benötigen Sie Zubehör. Sie brauchen etwas Schutz. Helme, Handschuhe und Reitkleidung können Sie dazu bringen, die Fahrt mehr zu genießen. Der Helm kann Sie vor tödlichen Verletzungen bei Fehlern schützen. Handschuhe können Ihre Hände aufgrund des Schwitzens während des langfristigen Radfahrens nicht rutschen. Die atmungsaktiven und hydrophoben Eigenschaften von Radkleidung halten Sie bequem. Die gepolsterten Reithosen sind auch effektiver als Sattelpolster.

Es werden auch Wasserflaschen und -träger benötigt, insbesondere für Fernradfahrer. Es ist auch sehr wichtig, das Wasser während des Fahrradfahrens rechtzeitig aufzufüllen.

Es gibt auch einige wichtige Tipps:

- Halten Sie Ihre Reifen aufgeblasen und verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, durchbohrt zu werden.

- Bringen Sie einige Reparaturkits mit. Wie Innenrohr, Schraubenschlüssel und so weiter.

- Reitbrille tragen. Schützen Sie Ihre Augen vor Schaden.

2. Training von Anfängerzyklern

Anfänger sollten sich zunächst an ihr Fahrrad anpassen und seine Leistung und Geschwindigkeit verstehen.

Wenn Sie in der ersten Woche des Radfahrens nicht regelmäßig fahren, fahren Sie mit 3 bis 5 30 bis 60 Minuten Fahrten. Wenn Sie nach Freizeit oder Transport gefahren sind, zählen Sie die Stunden, die Sie pro Woche fahren (nicht Meilen!), Und fügen Sie 10%hinzu.

Dann schlagen wir vor, dass Sie einen geeigneten Reitplan entsprechend Ihrer Zeit, Ihrer Arbeit und Ihrer Ruhe erstellen. Um sich sicher zu machen, muss das anfängliche Fahren nicht zu schnell sein. Halten Sie sich mit einer Geschwindigkeit, die Sie sich selbst geeignet sind, sich mit Ihrem Fahrrad vertraut machen und Ihre körperliche Stärke ausüben.

Danach müssen Sie rund 6,5 bis 8 Stunden Training pro Woche begehen, was einige Sitzungen vom Fahrrad enthält, um für verschiedene Muskelgruppen zu arbeiten und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung zu verringern.

 

3. mit erfahrenen Fahrern.

Es gibt nichts schnelleres für einen Anfänger, der mit einem erfahrenen Radfahrer lernen kann als mit einem erfahrenen Radfahrer. Weil jeder erfahrene Fahrer mit einem Anfänger beginnt. Es wird empfohlen, sich an die örtliche Fahrradgemeinschaft zu wenden. Die meisten Menschen werden gerne unerfahrene Radfahrer helfen, ihre Lerneffizienz zu beschleunigen. Der Schlüssel ist, eine komfortable Gruppe zu finden.

4. Fazit

Straßenreiten erfordert eine Menge Ausrüstung, was auch viel Kosten entspricht. Aber scheinbar endlose Produkte müssen nicht alles kaufen. Es ist jedoch ziemlich notwendig, Kleidung zu radeln.

Ein gutes Fahrradtrikot kann Sie während des langfristigen Radfahrens atmungsaktiv, saugfähig und schnell trocknen. Damit Sie sich die ganze Zeit bequem halten können und sich nicht erkältet. Dies ist sehr wichtig. Und es ist auch eng mit dem Material der Kleidung verwandt. Zum Beispiel, CS1101 von Souke Sports adoptiert leichte italienische Stoff kann dies gut machen.

Wie oben erwähnt, sind gepolsterte Reithosen viel bequemer als Sattelpolster. Gleichzeitig können gute Reithosen Ihre Muskeln während des Fahrens besser dehnen und auch die Funktionen des Schweißes und des schnellen Trocknens haben. Die Bibhose BS1606 von Souke Sports sind eine gute Wahl für professionelle Fahrer und Anfänger. Und es ist auch sehr billig und für Anfänger mit einem niedrigeren Budget geeignet.

Neben dem Radfahren sind auch das verbleibende Zubehör wichtiger. Wenn das Fahrrad mit selbstverriegelten Pedalen ausgestattet ist, sind auch ein Paar Reitschuhe erforderlich. Fahrhandschuhe können die Stabilität des Fahrens aufrechterhalten, was auch für die Sicherheit von Anfängern erforderlich ist. Gleichzeitig kann sein Kissen einige Stoßdämpfungsfunktionen haben. Helme sind eine Notwendigkeit für Fahrer. Giro und Schuhe sind sehr gute Helmmarken. Reitgläser können Ihnen helfen, mit allen Arten von Notfällen im Straßenreiten wie fliegenden Insekten, Blendung usw. umzugehen. Empfehlen Sie Giant, ihre Marke verkauft alle Arten von Reitaccessoires und ist auch eine vertrauenswürdige Marke.