5 Schritte, um Herbstradfahren zu genießen
von {{ author }} Souke Sports an Oct 18, 2022
1. Erstellen Sie einen monatlichen Radfahrenplan
Wenn Sie gerne Radfahren haben, aber anfällig für Aufschub sind, wird empfohlen, einen monatlichen Fahrplan zu erstellen, der das Datum, die erwartete Dauer und die Route jeder Fahrt beschreibt. Dies wird Ihnen helfen, von Ihren ursprünglichen Arbeits- und Lebensplänen abzuweichen, und vergessen Sie nicht, Belohnungen und Strafen einzubeziehen, damit Sie motiviert bleiben können.
Das Wetter im Herbst ist veränderlich. Wenn Sie also nicht mitten in der Fahrt nass nach Hause kommen möchten, überprüfen Sie die Wetterbedingungen am Tag der Fahrt, während Sie Pläne machen. Natürlich sind die Wettervorhersagen nicht immer genau. Wenn Sie also an einem Ort sind, an dem viel Regen verwendet wird, packen Sie einige Regenausrüstung, um sich dagegen zu halten.
2. Überprüfen Sie vor dem Fahren Ihr Fahrrad und Ihre Sachen
Es wird empfohlen, dass Sie Ihr Fahrrad zu einem nahe gelegenen Fahrradgeschäft bringen, wenn die Wartung seit einiger Zeit nicht mehr durchgeführt wurde. Die beweglichen Teile erhalten eine gründliche Überprüfung und Reinigung. Sie können auch bestimmte Reparaturen selbst durchführen, wenn Sie sicher sind, dass das Fahrrad in gutem Zustand ist. Räumen Sie es auf und achten Sie auf die Kette und die Ausrüstung. Sie könnten anfangen, nasses Kettenöl zu verwenden, da es unter regnerischen Bedingungen besser abschneidet.
3. Nicht auf leeren Magen trainieren
Der Hype um Fasted Cardio funktioniert möglicherweise nicht für alle, und wir empfehlen, eine bescheidene Menge Lebensmittel (wie ein hart gekochtes Ei oder eine halbe Banane mit einem Teelöffel Erdnussbutter) zu essen. Denn Fastenübung ist nicht gut für körperliche Gesundheit und Muskelaufbau.
Wenn das Wetter im Herbst kalt wird, muss der Körper häufig mehr Energie verbrauchen, um der Kälte zu widerstehen. Wenn Sie auf leeren Magen trainieren, nimmt der Blutzucker im menschlichen Körper ab, was Kopfschmerzen, Schwäche der Gliedmaßen und sogar in Ohnmacht verursacht.
Außerdem kann das Training auf leeren Magen auch Ihren Körper dazu bringen, Protein als Kraftstoff zu verwenden. Dies lässt Ihren Körper mit weniger Protein, das benötigt wird, um Muskeln nach dem Training aufzubauen und zu reparieren. Außerdem bedeutet die Verwendung von Fett als Energie nicht unbedingt, dass Sie Ihren Gesamtprozentsatz des Körperfetts senken oder mehr Kalorien verbrennen.
4. Trinken Sie Wasser während der Fahrt, um hydratisiert zu bleiben
In den anderen Jahreszeiten ist es eine gute Angewohnheit, beim Fahren im Herbst zu trinken und hydratisiert zu bleiben. Was passieren kann, ist, dass die niedrigere Temperatur Sie weniger fokussiert und Ihre Durstreaktion taub. Trotzdem muss Ihr Körper immer noch die Flüssigkeiten und Salze ersetzen, die er während des Trainings verliert.
5. Achten Sie auf Windschutz und Wärme
Das Herbstwetter kann schwierig zu tragen sein, und in veränderlichen Klimazonen sind die besten Herbstkleidungsoptionen Kleidungsstücke und Versorgungskits, die Sie schichten können. Lange Bibhosen sind eine solide Bodenoption, während langärmelige Trikots mit winddichten, packbaren Westen eine gute obere Auswahl sind.
In Anbetracht der verschiedenen Faktoren des Herbst -Reitens hat Souke drei Herbst -Sets für Sie auf den Markt gebracht. Diese Sets umfassen eine langärmelige Fahrradtrikotin + lange Labbshosen + winddicht die Jacke, ohne Ihr Reiten zu beeinflussen. Es gibt eine Vielzahl von Farben für Tops, Hosen und Westen. Sie können sich entsprechend Ihren Vorlieben frei mischen und anpassen.
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