Fünf umsetzbare Tipps, mit denen Sie den Durchschnitt Ihres Radfahrens beschleunigen können

Die Durchschnittsgeschwindigkeit ist eine Schlüsselzahl für Radfahrer - sie ist leicht zu verstehen und als Benchmark für Ihre Leistung auf dem Fahrrad zu verwenden. Es gibt jedoch viele Variablen, die Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit beeinflussen. Der Vergleich der Geschwindigkeit eines Fahrers mit der nächsten oder sogar Ihre eigene Geschwindigkeit von einem Tag mit einem anderen ist nicht immer genau.

Souke hat vier wichtige und umsetzbare Vorschläge zur Verbesserung der Geschwindigkeit zusammengefasst und hofft, denen zu helfen, die Geschwindigkeit verfolgen.

1. Verwenden Sie die Zahnräder Ihres Fahrrads effizienter

Ein schlechter Gebrauch von Zahnrädern kann auch die Geschwindigkeit saftieren. Wenn Sie sich drehen, bevor Sie eine Ausrüstung wechseln oder beim Aufstieg ein niedriges Gang schleifen, werden Sie mehr Aufwand verwenden, als wenn Sie Ihre Ausrüstung für das Gelände richtig haben.

Wenn Sie also lernen, wie Sie die Zahnräder Ihres Fahrrads verwenden, die Straße vor uns lesen und sich auf das vorbereiten, was vorne vorhanden ist, können Sie schneller fahren.

Cross-Caining, wo Sie das große Kettenring mit dem größten Kassetten-Kettenrad oder dem kleinsten bis zum kleinsten betreiben, ist weniger effizient als in einem Gang in der Mitte Ihrer Kassette zu fahren.

2. Arbeiten Sie an Ihrer Trittfrequenz

Trittfrequenz ist die Häufigkeit, mit der Sie die Pedale pro Minute drehen. Es geht nicht nur darum, mehr zu treten, sondern auch schneller zu treten, auch schneller zu fahren. Ihre Muskeln ist weniger belastet, und wenn Sie sie effizient sind, sollte das Treten schneller weniger anstrengend sein.

Es gibt keine „perfekte“ Kadenz, aber trainierte Amateurfahrer fahren normalerweise zwischen 80 und 90 U / min, während einige Profi -Fahrer möglicherweise mit einer Trittfrequenz von 100 U / min reiten. Chris Froome wird bei dieser Zahl bekanntlich pedal sein, auch wenn er zu einem bergaufbezogenen Finish fährt.

3. Fahren Sie in einer Gruppe

Das Fahren in einer Gruppe kann ein sicherer Weg sein, um Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit zu verbessern.

Wenn Sie abwechselnd vorne fahren und die Arbeit teilen, um den Wind zu reduzieren, treten Sie schneller. Es ermutigt Sie auch, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, wenn jemand schneller tritt als Sie. Dies hilft auch, Ihre körperliche Fitness zu steigern.

4. Hören Sie sich Ihre Lieblingsmusik

Die meisten Menschen werden nicht einmal erkennen, wie schwer sie treten, wenn sie ihre Lieblingslieder auf ihrem Smartphone oder MP3 -Gerät hören. Verwenden Sie Musik, mit der Sie den Radsportrhythmus entsprechen können, da dies dazu beiträgt, dass Sie Ihre Pedaling -Geschwindigkeit erhöhen.

Viele Menschen sind davon abgehalten, Musik zu hören, während sie mit den Fahrrädern fahren - jedoch aus guten Gründen. Es ist schwieriger, Verkehr zu hören, wenn Sie Kopfhörer haben. Sie können kein Auto oder einen Lastwagen leicht hören, das auf Sie oder sein Horn kommt, insbesondere mit vielen neuen Kopfhörern, die Geräusche beseitigen. Wenn Sie planen, mit Ihren Kopfhörern im Freien zu fahren, erhalten Sie eine, die immer noch Lärm einbinden und ständig über Ihre Schulter zurückblicken (den Verkehr beobachten).

5. Holen Sie sich mehr Aero

Es ist wichtig, enge Fahrradkleidung zu tragen, da Baggy -Kleidung den Widerstand erhöht, was Ihre Geschwindigkeit enorm verringern kann. Radkleidung sorgt dafür, dass Sie trocken und kühl bleiben und den Schweiß und die Hitze fernhalten. Dies reduziert das müde Gefühl, das Sie bekommen können.

Kaufen Sie unbedingt Kleidung, die eng ist und keine Klappen hat. Investieren Sie in Zip-up-Kleidung, um Ihnen dabei zu helfen, noch schneller zu fahren.

Souke stellt professionelle Radsportbekleidung für Radfahrer her, die auf passende Radfahrer unterschiedlicher Größen zugeschnitten sind und aus bequemen, schnell trocknenden und atmungsaktiven Stoffen hergestellt wurden, sodass Sie sich auch bei langen Fahrten nicht unwohl fühlen.